ఉదయం అల్పాహారం(Breakfast) మానుకోవడం లేదా తీసుకోవడం, అలాగే రాత్రి భోజనం(Dinner) మానేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిదా అన్న చర్చలు ఇప్పటికీ కొనసాగుతున్నాయి. ఈ విషయంలో సరైన సమాధానాన్ని తెలుసుకోవడం ఆరోగ్య నిర్వహణలో కీలకంగా మారింది.
కొంతమంది రాత్రి భోజనం మానేయడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని నమ్ముతారు. అయితే, రాత్రి భోజనం మానేయడం వలన బరువు తగ్గడంలో(Weight loss) లేదా శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఎంత వరకు సహాయం చేస్తుందో అనే ప్రశ్న బలంగా ఉన్నది. కొంతమంది నిపుణులు, రాత్రి భోజనం మానేయడం వల్ల కొన్ని ప్రతికూల ఫలితాలు ఎదురవుతాయని చెబుతున్నారు.
రాత్రి భోజనం మానేయడం వల్ల:
1. ఆకలితో పడుకునే పరిస్థితి ఏర్పడితే, నిద్ర సరిగా పట్టదు, ఇది తదుపరి రోజు శక్తి తగ్గినట్టు అనిపిస్తుంది.
2. గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు జరుగుతాయి, ఇది మానసిక ఒత్తిడిని(Mental Pressure) పెంచే అవకాశం కలిగిస్తుంది.
3. శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతులత(Harmonal imbalance) ఏర్పడి అర్ధరాత్రి ఆకలి వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది.
4. సరైన ఆహారం లేకపోతే, జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు(Digestion Problems), అసిడిటీ, అల్సర్ మొదలైనవి కలుగుతాయి.
5. శరీర శక్తి తగ్గిపోవడం వలన మరుసటి రోజు అలసటగా అనిపిస్తుంది.
కానీ, రాత్రి భోజనాన్ని పూర్తిగా మానేయడం కన్నా, తేలికపాటి, పోషకాహారంతో నిండిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. ఉదాహరణకు:
1. ఎక్కువ కూరగాయలతో తయారైన సూప్
2. మిక్స్‌డ్ వెజిటేబుల్ సాలడ్ లేదా పండ్లు
3. పుదీనా చట్నీతో డోక్లా
4. పత్తులతో ధాన్య కంజి
5. బ్రెడ్ టోస్ట్ లేదా ఆమ్లెట్
6. పప్పు రసం, తేలికపాటి అన్నం
ఈ విధంగా, రాత్రి భోజనాన్ని పూర్తిగా మానేయడం కాకుండా, తగినంత సమయంతో, సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. రాత్రి భోజనం, కనీసం రెండు గంటల ముందు పూర్తి చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.
గమనిక: ఈ అంశాలు కేవలం అవగాహన ప్రయోజనార్థం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సూచనల ఆధారంగా మాత్రమే ఈ సమాచారం ఇవ్వబడింది. ఆరోగ్య సంబంధిత ఏవైనా సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
